শুক্রবার ০৩ মে ২০২৪ ||
বৈশাখ ২০ ১৪৩১
|| ২৩ শাওয়াল ১৪৪৫
দৈনিক বান্দরবান
প্রকাশিত: ২১ নভেম্বর ২০২১
অনেক সময় প্রচণ্ড ক্ষুধা পেলে বা খাবার খুব পছন্দের হলে আমরা একটু বেশি বেশিই খেয়ে ফেলি। এরপরও কিন্তু পড়তে হয় অস্বস্তিতে। অতিরিক্ত খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাস থাকলে এখনি পরিবর্তন করুন। এই অভ্যাস স্বাস্থ্যে জন্য মোটেই ভালো নয়। তবে স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তিরাও বিভিন্ন পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত খেয়ে অস্বস্তিতে পড়তে পারেন। এমন অবস্থায় কয়েকটি বিষয় মেনে চললে অস্বস্তিবোধ হবেনা। তাহলে জেনে নেয়া যাক বিষয়গুলো কী কী-
হালকা হাঁটাহাটি করুন অতিরিক্ত খাবার খেয়ে ফেললে হালকা হাঁটাহাটি করুন। এতে খাবার তাড়াতাড়ি হজম হতে শুরু করবে, অস্বস্তিবোধও দ্রুত কেটে যাবে।
ঈষদুষ্ণ পানি পান করুন মাঝেমধ্যে ঈষদুষ্ণ পানি পান করুন। এটি শরীরকে আর্দ্র রাখবে এবং দ্রুত হজম হতে সহায়তা করবে।
গরম পানি ও লেবু এছাড়া সামান্য গরম পানি নিয়ে লেবু অথবা শসার কুচি দিয়ে খেতে পারেন। এই পানি দূষিত পদার্থকে শরীর থেকে বের করে দেবে, ফলে স্বস্তিবোধ করবেন। এছাড়া চিনি ছাড়া ফলের রসও খেতে পারেন।
বিশ্রাম বেশি খাওয়ার ফলে যদি খুবই অস্বস্তিবোধ করেন তাহলে পুরোপুরি বিশ্রাম নিন, অন্তত ঘন্টাখানেক অন্য কোন কাজ করবে না।
যে কাজগুলো করবেন না
‣ অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে অস্বস্তি বোধ করলে ভুলেও শুয়ে পড়বেন না, এতে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না বরং অ্যাসিডিটির মত সমস্যা বেড়ে যেতে পারে।
‣ বোতলে জমা জল খাবেন না। এতে পেট আরও ভার হয়ে যেতে পারে।
‣ দুপুরে ভারী খাবার খেলে রাতে না খেলেও চলবে। ইচ্ছা হলে হালকা সবজি, টক দই খেতে পারেন।
‣ বেশি খেয়ে ফেলেছেন বলে এই বিষয়টি মাথায় মধ্যে ধরে রাখবেন না, এতে উদ্বেগজনিত সমস্যা আরও বেশি করে সৃষ্টি হবে।
dainikbandarban.com
সর্বশেষ
জনপ্রিয়