মঙ্গলবার ১৪ মে ২০২৪ ||
বৈশাখ ৩০ ১৪৩১
|| ০৫ জ্বিলকদ ১৪৪৫
দৈনিক বান্দরবান
প্রকাশিত: ২০ জুলাই ২০২২
হার্ট অ্যাটাক নতুন কোনো সমস্যা নয়। জীবনযাত্রায় একটু সচেতন না হলে যেকোনো বয়সের মানুষই এই অ্যাটাকের শিকার হতে পারেন। তবে নির্দিষ্ট একটি বয়সের পর হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা থাকে। আর উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস থাকলে এ ক্ষেত্রে সতর্ক হওয়া উচিত।
সাধারণত অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, নিয়মিত সঠিক খাবার না খাওয়া, অত্যাধিক ব্যস্ততা ও মানসিক চাপ থেকেই হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আবার প্রক্রিয়াজাত খাবার ও জাঙ্ক ফুড থেকেও হার্টের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এ জন্য খাদ্য তালিকার ব্যাপারে সচেতন হওয়া প্রয়োজন।
হার্টের উন্নতি করতে খাদ্যতালিকায় বাদাম রাখা যেতে পারে। আবার স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বাদাম পরিমিত খাওয়ার ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা নিয়মিত বাদাম খান তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার শঙ্কা কম থাকে। এখন প্রশ্ন থাকতে পারে, এত খাবার থাকতে বাদামের উপর জোর দেয়া হচ্ছে কেন? তাহলে এসব বিষয়ে এবার জেনে নেয়া যাক—
▶ বাদামে প্রচুর পরিমাণে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে। যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে থাকে। সেই সঙ্গে হৃদরোগের ঝুঁকিও অনেকাংশে হ্রাস করে।
▶ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ বাদাম রক্তনালী ও হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী। রক্তে বিদ্যমান ‘ট্রাইগ্লিসারাইড’ নামক এক প্রকার ফ্যাট হৃদস্পন্দনে ব্যাঘাত ঘটায়। আর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্ত থেকে ওই ফ্যাটের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
▶ ফাইবার সমৃদ্ধ বাদাম রক্তে লিপিড প্রোফাইলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে কার্যকর। এছাড়াও হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে ফাইবার।
▶ বাদামে ভিটামিন-ই রয়েছে। যা হৃদযন্ত্র ভালো রাখার পাশাপাশি শরীরের সার্বিক সুস্থতার ক্ষেত্রে কাজ করে থাকে।
dainikbandarban.com
সর্বশেষ
জনপ্রিয়